Nadi | Kyoto Kitayama Outdoor & Studio Fitness Club

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スタッフブログ

カラダのお勉強

2017.06.12 / Category: Blog, Nadiの日常, カラダとココロ, スタジオレッスン

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大人気月曜日のビューティペルヴィス!

2017.6.12

 

YURI先生の激しいインストラクションとは裏腹に、

カラダをゆっくり、じっくり確認しながら行うので意外とリラックスクラス。

 

お顔のリフトアップや脚長差が揃うなど、女性には嬉しい効果ばかり!

四季がある日本の風土に合わせた整え方なので、無理なくカラダのお勉強ができます◎

 

グループレッスンに参加する中で、何か居心地が悪かったり(心もカラダも)

頑張りすぎてどこかが痛くなったり(痛みも「良い痛み」と「悪い痛み」があります)

自身の「心地いい」ポジションに気づくにはなかなか長い道のりだったりしますが、

アタマで考えず、カラダを動かすことからスタートしちゃうのが手っ取り早いと思うんです。

 

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レッスン後もYURI先生とそんなカラダ談義をしていると、

ついつい時間を忘れて話し込むこともしばしば・・・。

 

女性のカラダについてプロフェッショナルなYURI先生のレッスンはコチラ

月曜日 13:00-14:15 ビューティペルヴィス

金曜日 14:45-16:00 ビューティペルヴィス(ボディコントロール)

 

ぜひ色々聞いてみてくださいね~(^^)/

 

yukino

ちょうど良いゆるみ

2017.06.11 / Category: Blog, Nadiの日常, SATORU, TOMI, スラックライン

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本日の朝は、アウトドアクラスのスラックライン。

スラックライン(slackline)とは、二点間に張った専用ラインの上で、

誰でも楽しめる新感覚の体幹バランスツール。

slackとは英語で緩みの意味があり、上下左右に揺れて弾むこともこのラインの特徴でもあります。

Nadiのアウトドアクラスでも定期的に実施しています。

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もともと、クライマーがバランストレーニングやパフォーマンスの向上を目的にヨーロッパで拡がった

比較的新しいアウトドアスポーツです。

まずは、TOMI先生より簡単な乗り方のレクチャーを受け

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あとは、とにかく楽しみつつチャレンジしてみる。

繰り返し、感覚を養う事が大事ですね。

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もちろんスラックラインの上では身体の使い方も、力みがあるとうまくバランスがとれません。

面白いことに、ラインの上でバランスを取ろうとする動きは、

力の入りかたや、バランスをとろうとするフォームなど

多種多様でとても個人差があります。

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うまくラインに乗るためには、TOMI先生曰く

『バランス感覚を楽しみ、張っているラインと一体化し、それを繋ぐ木と同化する。
 自然にかえる事。そして、自分を忘れる事。』

だそうです。

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身体の軸の強さと、ほどよい緩みが

心身の平衡感覚にも繋がります。

身体と、気持ちのちょうど良いゆるみを感じれるといいですね。

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身体と気持ちのバランス感を、

青空の下、楽しみながら整えにきてみませんか。

来月も実施予定中です、お楽しみに♪

SATORU

繊細な考え

2017.06.09 / Category: Blog, Lifestyle Yoga with Amrita Toshi, Nadiの日常, カラダとココロ, ヨガ

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金曜日のハタヨガ終わり、TOSHI先生とTulsiの話をしていると

ひょんな会話から瞑想の話に。

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相手への共感、思いやりは、プライオリティの中ではトップクラスにあるということ。

相手の言動や行動を、その人のバックグラウンドまで見ていますか?

 

これは能力の差によって、見える見えないがあるそうです。

人の成す事に敏感な人は、神様から与えられて産物だと思ってその能力を大切に磨きましょう☆

 

磨き方のコツは、自分のマインドをコントロールすればいいだけ。

主観的な見方で見てしまうと、マインドに振り回されて、嫌になってしまう。

めんどくさくなって見るのを辞める、見ないようにする、若しくは考えがまとまらず眠れない。など。

 

TOSHI先生曰く、それは「瞑想」が足りない証拠なんですって。

悩む必要も、投げ出す必要もなく、考えを道具として使えてなかっただけ。

 

そんな「瞑想」には段階があるそうなので、まずはSTEP1から始めてみましょう。

①座りやすい姿勢を取る(お尻の下に、ブランケットやブロックを敷いてOK)

②自分の呼吸を意識的に見る練習。(鼻から息を吸い、肺を巡って、鼻から出ます)

③自分の頭に浮かんだ「考え」を見てみる。

→⚠浮かんだ「考え」についていかない。もしついて行くようなら②に戻る。

 

これを朝、身支度を終えた後に10分程度、夜寝る前に10分程度。

頭の中が忙しくなったときにも良いですし、普段レッスンされてる方は、

日々のプラクティスが瞑想へ1ミリでも近づけば、にっこり微笑んで称賛してあげる(^^)

今日の満月はストロベリームーンだそうです。そんな何だか可愛い満月の日、ぜひ実践してみてはいかがでしょう?

 

yukino

1Day トレイルランニング〜fea.9to5〜

2017.06.07 / Category: 9to5, Blog, SATORU, アウトドアプログラム, インストラクター, トレイルランニング, 京都×Nadi

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1Day トレイルランニングは、嵐山へ。
 
今回は、京都一周トレイルの最終地点、上桂の苔寺より逆走する形で出発。
京都一周トレイル西山コース、北山コースをメインにトレイルを繋ぎ
ゴールのNadi 北山までの1Dayトレイルランニングとなりました。

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新緑を楽しみながら9時から5時まで、楽しみ続けながら
行けるところまで行ってみようといった、内容ではじまりました。
 
今回の目標の一つ、みんなでNadi まで笑顔で無事に完走を
スタート地点の登山口にある〝山の神さん〟にお参りをしての出発です。
 
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最高の天気の中、まずは松尾山を目指して登り始めます。
 
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途中、ゴミを拾いながら登るハイカーの団体さんに出会いました。
通ったあとが、ゴミひとつなくなるトレイルとても素敵ですね。
是非、見習いたいと思います。
 
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松尾山から鳥ケ岳そしてトロッコ嵐山へとトレイルを繋ぎます。
ひと山を、越え下って来た先には開けてくるのは。。。
 
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青い空と、保津川
清流が涼しげに出迎えてくれます。

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保津川下りの船に手から振ってもらいお迎え&お見送り。
川の中も、山の中も最高の景色が味わえる天候です。

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トロッコ列車もグッドタイミングで到着♪

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清々しい景色をみながらしばし休憩。

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その後、清滝を通過し
 
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高雄へ。
川沿いを楽しみながら駆け抜けます。

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高雄では、ランチ休憩。
川沿いの絶景をみながら、おいしく腹ごしらえ。
 
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次は少し登りが続き、標高410mの山中から突如と現れるため池、沢ノ池へ。
池の周りは、とても爽やかで爽快に走る背中を押してくれます。

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ここでは、スタートに皆で食べましょうと誓って頂いた
差し入れの、鮎のおやつタイム♪
最高のエネルギーチャージになります。

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跳ね上がるように元気になります。
「せーのっ」の合図も
なかなかの連帯感感じる仕上がりに(笑)。。。

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さすが、ここまで一緒に走ってきただけありますね^^
さて、元気一杯に、船山へ。
 
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そして、ゴールのNadi まで
全員かける事なく見事30Kを、完走できました!

京都一周トレイルも西山と北山の半分くらいまで制覇ですね。
是非、次の機会にぐるりと一周もめざしましょう。

SATORU

 

ALISHAN

2017.06.06 / Category: Blog, FOOD, Nadiの日常

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ALISHAN商品多数入荷中!

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ドライフルーツとナッツを組み合わせてオリジナルおやつはいかがでしょう?

最近のスタッフのおやつは、松の実とスーパーフルーツミックスの組み合わせ。

小腹が空いた時にオススメですよ~

 

その他、濃縮還元ではない100%フレッシュジュースも人気商品です(^^)

保存料、砂糖、着色料無添加の安心安全ドリンク。

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アウトドアから帰ってきた後や、レッスンの合間にぜひご賞味あれ◎

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