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スタッフブログ

初マラソン、数日前の過ごし方

2016.03.09 / Category: Blog

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先日の京都マラソンがあり北山通りは大盛り上がり、
Nadiからも多くの方がグループでエントリーをしましたが、残念ながら落選。。
京都マラソンとは別に、密かに盛り上がりをみせていたのが、

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今週末に行われる〝名古屋ウイメンズマラソン〟
この大会は、女性限定で行われるマラソンで
制限時間もゆっくりめなので、初めてフルマラソンに調整する女性には参加しやすい大会となっています。
なんとゴールすると「ティファニー」のオリジナルデザインのペンダントがプレゼントされる女性には嬉しい特典付き。

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Nadiからも今回、万を辞してスタッフYOSHI・初マラソン挑戦のYUKINOが出場します。
また複数のメンバーさん共に名古屋の地で、人生初マラソンに挑戦してきます。

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初マラソンになると何もが初めての事ばかりなので、不安が一杯ですよね。
そこで、大会まで数日、レース直前初マラソンの方へ向けて気を付けておくワンポイントアドバイス♪

 

①食事について
初マラソンでは、走っている時にエネルギー源が空っぽになってしまうこともあるので
直前には炭水化物などの糖質をしっかりとるようにしましょう。
食べ過ぎは注意ですが、いつもより比率を多く、一口二口多く取るくらいでもOKです。
糖質をより燃やすためのビタミンB群もあわせてとれるとなおGOODです♪
例えば、うな重や豚の生姜焼き、きな粉餅など、どれも美味しいものばかりですよ

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②水分摂取について
意外と軽視しがちになるのが、水分補給についてです
利尿作用のあるカフェインなどは少々控えて、身体の中に水分が潤った状態を作っておきましょう。
体内の貯蔵タンクに満タンにしておくイメージですね。

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あとは、とにかく楽しんで^^

暖かくなってくるこの季節、ヨガ・ピラティスに負けないくらい
アウトドアでもランニング熱が上がってきています。
1から走ってるにはとてもいい時期です。
是非はじめてのランニングのクラスから、一歩踏み出してみて下さい
お待ちしております。

SATORU

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