Nadi | Kyoto Kitayama Outdoor & Studio Fitness Club

クラス予約

Nadi | Kyoto Kitayama Outdoor & Studio Fitness Club

blog

スタッフブログ

朝の時間

2015.10.16 / Category: Blog

share:

天気のいい朝

そんな1日の始まりで

皆様はどんな時間を過ごしているのでしょう。

 

久しぶりに立ち寄った、梨木神社

DSC_0080

 

すぐ隣は寺町通り

通勤中の車やバイクも通っているはずが、

不思議なくらい、静寂な境内。

 

DSC_0087

 

6時や7時台の日差し、空気を味わうと

8時になるとそれはもう、お昼頃かと感じる。

 

参拝を済ませて、お水を頂く。

 

DSC_0084

 

京都では至る所で地下水を頂けます。

場所場所で違うお味がするそうですが。。。

 

本日の至福は、こちらのお水で淹れた有機珈琲で決まり!

 

DSC_0096

 

まるみのある、優しい味わい。

 

ハタヨガのSATUKI先生とシェア(^^)

 

DSC_0094

 

来週金曜日から代行をお願いしております。

10/23・30 [金] 10:00-11:15 ハタヨガ TOSHI ➡ SATUKI

 

どうぞ宜しくお願い致します☆

 

yukino

運動会シーズンですね

2015.10.14 / Category: 未分類

share:

世間は運動会シーズン真っ只中です。
アウトドアで身体を動かすのにもってこいの季節ですね。

といったわけで、今年もやります
Nadi 大運動会!

1115undoukai_076

1115undoukai_300

1115undoukai_249

詳細は後日イベント欄にて発表し、WEB予約開始いたしますが、
一足お先に日時のご報告♪
是非とも予定を空けておいて下さいね!!

1115undoukai_112

1115undoukai_374

2015年11月7日(土)
午後1時頃よりスタート!

今年も盛り上がる事間違いなし♪
お楽しみに!!

1115undoukai_433

 

手脚の冷え対策~運動を活用しよう!~

2015.10.13 / Category: カラダとココロ

share:

京都市内もこの一週間程ですっかり秋が深まってきたように思います。

気温の減少と共に草木は赤や黄色に染まり、落葉が道を覆うようになってくる頃も間近だと思わされます。今年もあと2ヶ月半程で終わりますので、やるべきことをしっかりやり今年を終えていきたいと思います。

今日は、この時期から気になってくる『手脚の冷え』についてのお話。

これからの季節、気温の低下と共に手脚はどんどんと冷え始め、防寒具や暖房が欠かせないと言う方は多いのではないでしょうか?

今回は東洋医学から少し目線を変えて、運動を活用した『手脚の冷え』対策についてご紹介したいと思います。

 

そもそも『手脚の冷え』は末端の血流不足、停滞が主な原因と考えられます。

心臓から送り出された血液は動脈を通り全身へと流れて行きます。心臓から離れれば離れるほど血管は細くなり、血液が送られるポンプの力=血圧も下がります。

手脚の冷えが多く見られる女性は、この血管の太さや血圧の低さなどが原因で末端がよく冷えてしまうと考えられます。また男女問わず手脚が冷える方は、同様の理由だけではなく、血液そのものの粘性が高く血流が悪い為に末端の冷えが起こっている可能性があります。特にこの場合は、食生活や生活習慣などが原因で、血液成分の異常が見られる危険性もあるので、血液検査を受けてみる必要もあると言えるでしょう。

冷えを改善する為の具体的な方法として、やはり運動はオススメです。

 

先ずは、歩く、走る、自転車をこぐなどの有酸素運動。心臓のポンプ作用を活発にすることで、普段から血流の悪くなっている末端の血流を良くし血液循環を促します。そうすることで、身体に溜まりがちな不純物や余分な水分を排出し、新しく綺麗な血液をつくる働きを高めます。

そして、何よりも筋力トレーニング。心臓以外に血液循環をサポートしている筋肉を動かす、鍛えることで、心臓だけではまかなえない全身の血液循環を促します。また筋力トレーニングは毛細血管を広げる効果もありますので、普段から流れなかった部分にまで血液を運んでくれるようになると言う素晴らしい効果も持ち合わせています。

更には、運動、トレーニングを行なうことで、血液成分の改善も期待できますので、血がサラサラになるわけです!

これから年末にかけて何かとイベントが増えて、食生活や生活習慣が乱れやすくなる時期です。手脚の冷えを改善することを目的にするだけでなく、これからの時期を楽しむ為にも運動、トレーニングを是非やりましょう!

unnamed

TERU

掲載雑誌

2015.10.12 / Category: 未分類

share:

CREA

11月号 「京都ひとりガイド」

 

Screenshot_2015-10-12-15-10-23

 

Nadiを紹介して頂きました。

 

コラムも面白く、今が旬の紅葉特集や、

気になる珈琲、美味しいパンにチョコレート。。。

 

ゆっくり時間を過ごすお共に、ぜひ(^^)

6th ANNIVERSARY

2015.10.10 / Category: Blog, 未分類

share:

本日はNadi周年party

6年目のこの日を迎える事ができたのは、皆様のおかげです。

ほんとうに、ありがとうございます。

 

この日を迎えるにあたり、いつもにも増した

スタッフ、Nadiインストラクターの入念な準備や打合せ

事前練習などなど。。

12071717_843449705773397_1136521633_n

12092737_843449699106731_1599424883_n

12081607_843445845773783_1610984615_n

1444008470372

12086896_843446219107079_1396039790_n

みなさんに喜んで頂けるように心を込めて準備しました。

本番の様子はまた、たっぷりとレポートにてUPしますね。

楽しみにお待ちください。

12092580_843446005773767_1351752120_n

SATORU

  • Nadi Staff Blog はこちら