12月23日は祝日【天皇誕生日】

クリスマス直前 の
祝日スタジオプログラムは

いつものモーニングレッスン
+
Nadiインストラクターによるプチワークショップ3本立て！

 

アウトドアはランニングのプログラムが2本！！

 

Nadi会員様は無料にてご参加いただけます♪

ワークショップ＆アウトドアプログラムは一般の方のドロップイン参加もOK！！

Nadiに一度来てみたい！というお友達もこの機会にぜひご一緒に♪

※各ワークショップごとに一般料金が変わります。

 

 

日時：2015年12月23日（水・祝）  

☆★☆　スタジオプログラム　☆★☆
（※ワークショップに関してはアウトドア会員は一般料金より500円引きにて受講いただけます）

7：30～8：45　『モーニングフローヨガ』（YOKO.T）
※Nadi会員のみ（アウトドア会員除く）

 

 

 

～マウンテンバイクのトップアスリート直伝プログラム～
10：00～11：00　『天城流湯治法セルフケアとウェーブリング』（HIROKA）
※ウェーブリングをお持ちの方はご持参ください
11 ：15 ～12：15　『女性の為のボディコンディショニング』（HIROKA)

Nadi会員：無料
一般：2,500円（税込）

  

『天城流湯治法セルフケアとウェーブリング』

天城流湯治法とは伊豆で生まれ温泉療法を基盤として伊豆高原在住の杉本錬堂先生が
自分の身体は自分で守る!!をにより築かれた自然療法です。

その天城流湯治法の考えと「ほぐす」「緩める」を得意とするウェーブリングを組み合わせた
セルフケアとストレッチのクラスです。

寒い時期だからこそ寒さに負けない為にも身体をほぐす方法を身につけていきましょう。

 

『女性の為のボディコンディショニング』

マウンテンバイクダウンヒル競技を４２歳の今も
現役で続けさらに全日本ランキング２位の結果を残せている理由は？

腰椎椎間板ヘルニアの手術を２回した後でも再発することなく大きな怪我もすることなく
常に最高のパフフォーマンスでレースに挑み続けられる身体作りお伝えして行きます。

マウンテンバイクに限らず元気にパワフルに活動していく女性の向けての１時間。

この機会にぜひご参加ください。

 

 

13：00～14：30　『はじめての体幹ストレッチ＆トレーニング』（AKIRA）　

Nadi会員：無料
一般：2,000円（税込）

体幹トレーニングは、「アスリートのためのとてつもなくキツイトレーニング！」
というイメージがあるかもしれませんが
運動をされる方のパフォーマンスアップ以外にも
女性の方や高年齢の方のアンチエイジングにも有効なトレーニングです。

内蔵を支える内側の筋肉や骨盤周りを鍛え
停滞がちな血液の流れを良くし
内蔵を正常な位置に戻すことで
姿勢改善や腰痛改善、ダイエットなど
さまざまな効果が期待できます。

今回のレッスンは、ストレッチを中心とした身体に負荷の少ない内容で
体幹トレーニングの基本から始めるスタートアップレッスンです。

 

  

16：00～17：30　『フラワーエッセンスヨガ』（YOKO)

会員：無料
一般：3,000円（税込）

癒しエネルギーいっぱいのワイルドフラワーエッセンスと
個人を大切にしたイシュタヨガのコラボクラスです。

ワイルドフラワーエッセンスとは『アボリジニの伝承療法』
オーストラリアの原生林で咲く花のエネルギーを利用して心身の調和を保つ療法です。

フラワーエッセンスのクリームを使ったセルフケアで心と身体の治癒力を高めながら
ヨガ（呼吸法・体位法・瞑想法）を合わせて緊張している心と身体を解きほぐしていきます。

深いリラクゼーションの中で自然に体が整う気持ちよさを味わって頂けます♫

 

 

☆★☆　アウトドアプログラム　☆★☆ 

【午前】9：00～12：30　①　『FREE　RUN　～みんなで走ろうRUN＆TRAL』（NAOTAKA)
　　　　　　　　　　　　12：30～13：30　Nadi休憩　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【午後】13：30～17：00　②　『FREE　RUN　～みんなで走ろうRUN＆TRAL』（NAOTAKA)

（①・②片方のみの参加も可）

Nadi会員：無料（アウトドアメンバー含む）
一般：500円（税込）
※Nadiの施設をご利用いただけます
（ロッカー・シャワー・カフェスペース）

午前の部   9:00～12:30　（約20キロ予定)
　　　　　　　　　　　　　　　　　12:30～13:30　（Nadiにて休憩）　　　　　　　　　　
午後の部   13:30～17:00　（約20キロ予定）

コースは、京都北山Nadiをスタート拠点とした
トレイルとロードを挟んだ
午前・午後とも各20キロとなっております。

もちろん、どちらか一方のみに参加でもOK！
初心者の方もご参加いただけます。

なかなか、長い時間を走る機会がないと思いますので
この機会に皆さんで楽しく走ってみませんか♪

 

 

17：30～18：30　『北山イルミネーションゆるゆるランニング』（SATORU）　

Nadi会員：無料（アウトドア会員含む）
一般：500円（税込） 

 

 Nadiに面する北山通りは、クリスマスのこの時期
キラキラとしたイルミネーションで飾られます。
「北山ウエディングストリート」の教会やガーデンも
ライトアップされ、一気に華やかに！

そんな北山ではクリスマスに向けての多彩なイベントも催されています。

この日は照明を消し、キャンドルの灯りだけでスローな夜を過ごす
「100万人のキャンドルナイト」
冬の夜に映える温かな空間を創りあげていきます。

そんな北山をのんびりと走って巡る
『ゆるゆるランニング』
皆さんでワイワイとクリスマス気分を味わいに行きませんか♪

 

 

ご予約：Nadi会員はWEB予約より！一般の方はメールにて！

題名に『2015.12.23　特別ワークショップ』

本文に
①名前　②連絡先電話番号　③希望のレッスン名　
④レンタルマット（300円）の有無（スタジオレッスンのみ）

を記載の上、info@nadi-kitayama.comまでお申し込み下さい。

確認後2～3日中に当日の詳細メールをお送りいたします。

 

沢山のご予約お待ちしております(^^♪