『はじめてのマインドフルネス瞑想』

2023年10月29日（日）
14:30-16:30
– CHIE –

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【場所】
Nadi kitayama outdoor & studio FITNESS CLUB
〒603-8831
京都市北区大宮北ノ岸町14番

【内容】
マインドフルネスとは
「今この瞬間に起きていることを、判断や評価を加えずに、あるがまま観察すること」
であり、ストレスや心配の軽減、うつ病の症状緩和、
人間関係や全般的な生活の向上などに効果があるとして注目を集めています。

思考を完全に消し去って無になろうとか、何か特別な神秘体験を求める必要はありません。
ただ、今、この瞬間の自分自身に注意を向けていくこと。
それこそが、私たちの内側に元来ある静けさと繋がる、大切な鍵となります。
そして、今、この瞬間のあるがままに安らいだとき、
日常との関わり方が、ほんの少し変化していることに気がつくかもしれません。

座る瞑想、歩く瞑想、体をスキャンする瞑想、呼吸法、簡単なヨガ、質疑応答などを予定しています。
1回の瞑想は10分〜長くても20分程度、時々休憩を挟みながら行います。
必要があれば途中で休んでいただいてもかまいません。
マインドフルネス瞑想の基本的なやり方を知りたい、体験したいという方におすすめのワークショップです。

【参加費】
Nadi会員(スタジオ、アウトドアドロップイン会員含む)：3,500円
一般：4,000円（税込）

【定員】
15名

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【インストラクター】

– CHIE –

【プロフィール】
20代前半から東南アジア各国を旅する。
同時期に心身のバランスを崩しはじめ、抑鬱状態に陥る。
数年の療養生活で幾分症状が緩和されてきたころ、昔から心惹かれていたインドへ1人旅をする。

インドの不思議な魅力に取り付かれ、渡印を重ねるなかで、ヨガと出会う。
ヨガで得られる心の静けさに魅了され、北インドはリシケシやバラナシで伝統的なハタヨガや瞑想を学ぶ。

その後、地元東京でクリパルヨガと出会う。
湧き起こるネガティブな気持ちさえをも否定せず、
あるがままを見つめていくクリパルヨガの練習を続けるうちに、
このままの自分でいいのだと心底感じ、生きることが楽になる。

2008年にクリパルヨガ教師となり、翌年、結婚のため京都へ移住。
現在は京都を拠点に、クリパルヨガやマインドフルネス瞑想の指導と、
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーのセッションを行なっている。

【メッセージ】
私が瞑想と出会ったのは、20年程前。
都内で行われていたヴィパッサナーの瞑想会に参加したのが最初の体験でした。

その後インドでヨガと瞑想を学び、自分なりに続けていたのですが、
当時の私の瞑想へのイメージは、ただただ「難しい」の一言に尽きました。

集中できないこと対しての自己批判が強く、やればやるほど苦しくなる。
どうなれば正解なのかがわからない。
帰国後、日本でクリパルヨガに出会い、「あるがままの自分へ意識を向ける」
というマインドフルなあり方を学ぶうちに、瞑想とはどこにもゴールがなく、
言わば一瞬一瞬がゴールなのだと理解することができました。

そこからは、マインドフルネス瞑想をすることは、私にとって「自分を許す」ことと同義となっていきました。
今起きているあるがままに注意を向けて、今の自分にOKを出すこと。
このワークショップが、そんなマインドフルなあり方に触れる時間になればと願っています。

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【予約（お申し込み＆お問合せ）】
Nadi会員：2023年10月のWeb予約もしくはフロントにて
※WEB予約の枠がいっぱいの方はフロントで別枠にてご予約いただけます！
一般（会員外）：メール info@nadi-kitayama.comまで。
件名に『2023.10 はじめてのマインドフルネス瞑想 参加希望』
本文に①お名前　②電話番号　③レンタルマットの必要有無を記載下さい。

※ご予約後2～3日中に折り返し確認のメールを送信させていただきます。
※迷惑メール設定をされている方、フリーメールの方は「迷惑メールフォルダ」に自動振り分けされ、
メールが届かない場合がございます。返信がない場合はお電話にて一度お問合せ下さいませ。
※お急ぎの方はお電話にてお問合せ下さい（075-496-1001）

【持ち物】
動きやすい服装、ヨガマット、飲み物
※レンタルマットは300円です

【キャンセルポリシー】
前日50％、当日キャンセルは100％のキャンセル料をお預かりさせていただきます。

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『京都でヨガを楽しみたい方はNadi kitayama【ナディ 北山】へ』

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