特別クラス
『ダウンドッグを深掘りしよう』
～下半身編 ＆ 上半身編～

クラスの中で必ず出てくるダウンドッグ。
快適にできているでしょうか？

・踵が床につかない
・骨盤をおこせない
・肩がつらい
・お腹が抜けてしまう
・深い呼吸ができない

このクラスではダウンドッグを上半身、下半身パート２回に分けて、学びます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【内容】
まずは深い呼吸ができる姿勢を目指し練習を行います。

『〜下半身編〜』

2023年2月14日（火）
11:00-12:30（90min）

・脚でダウンドッグを支える
・骨盤の位置
・背骨

『〜上半身編〜』

2023年2月28日（火）
11:00-12:30（90min）

・手のひらの使い方
・体幹から腕を使う
・肩甲骨、肩関節
・体を引き上げる感覚を掴む

２回に分けて練習し、未来のあるダウンドッグを練習します。
未来のあるとは、ダウンドッグの理解は逆立ちのポーズの理解にもつながってきます。

ハンドスタンド・ヘッドスタンド・ピンチャマユラーサナのような逆転に将来的にチャレンジしたい方も、
このダウンドッグの取り組みで安全にポーズが出来るようになってきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【開催場所】
Nadi kitayama outdoor & studio FITNESS CLUB
『スタジオ2』

【参加費】
Nadi月会員：3,500
スタジオ、アウトドア会員＆一般：4,000（税込）
※2本受講で￥500 OFF

【定員】
5名

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【インストラクター】

– KUMI –

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【予約（お申し込み＆お問合せ）】
Nadi会員：2023年2月のWeb予約もしくはフロントにて
（web予約の予約枠がいっぱいの方はフロントにて別枠でご予約いただけます）
一般（会員外）：メール info@nadi-kitayama.comまで

件名：2023.2 特別クラス『ダウンドッグを深掘りしよう』参加希望
本文に①お名前　②電話番号　③ヨガマットレンタルの有無（300円）を記載下さい。

※ご予約後2～3日中に折り返し確認のメールを送信させていただきます。
※迷惑メール設定をされている方、フリーメールの方は「迷惑メールフォルダ」に自動振り分けされ、
メールが届かない場合がございます。返信がない場合はお電話にて一度お問合せ下さいませ。
※お急ぎの方はお電話にてお問合せ下さい（075-496-1001）

【持ち物】
動きやすい服装、ヨガマット、マスク（レッスン前後は必ず着用をお願い致します）

【キャンセルポリシー】
前日～当日のキャンセルは100％のキャンセル料をお預かりさせていただきます。

【新型コロナ感染防止対策について】
※当面の間スタジオクラスに関しては以下の対応とさせていただきます。
詳細はリンク先よりご確認下さい。ご理解とご協力を宜しくお願い致します。
https://nadi-kitayama.com/information/20200601_reopening.html

―――――――――――――――――――――――――

『京都でヨガを楽しみたい方はNadi kitayama【ナディ 北山】へ』

▷ヨガクラスの様子 http://nadi-kitayama.com/class/yoga
▷各種お問い合わせ http://nadi-kitayama.com/contact
▷1日体験申し込み http://nadi-kitayama.com/contact/trial
▷新規入会申し込み http://nadi-kitayama.com/contact/join

〒603-8831 京都府京都市北区大宮北ノ岸町14番
TEL: 075-496-1001

―――――――――――――――――――――――――